Поради для педагогів
Я МАЮ Я Є
Я МОЖУ
Я БУДУ
Час від часу не завадить робити аудит своїх ресурсів. Таким чином ти нагадуєш собі про свою стійкість, витримку і життєздатність.
Психологічна вправа для перезарядки і нагадування про те, що мотивує у повсякденному житті.
Для виконання вправи знадобиться папір і ручка/олівець.
Інструкція
Спочатку широко розкрий долоню і пальці. Поклади руку
на аркуш паперу і обведи свою руку олівцем чи ручкою.
Напиши на одному із намальованих пальців «Я МАЮ» і перерахуй імена/людей/зображення/місця/тварин, на яких ти можеш покластися в підтримці
.
Напиши «Я Є» на іншому пальці і вкажи те, чим ти пишаєшся в собі
.
Напиши на іншому пальці «Я МОЖУ»
і напиши навички, вміння, види
діяльності, якими ти займаєшся.
Переходь до наступного пальця і напиши «Я БУДУ» і перерахуй усе те, що ти можеш і будеш робити, щоб заспокоїти і стабілізувати
себе у важкі часи.
Ти зробив/ла це! Постав собі великий палець вгору
!